Kunto-ohjelmaa ja -testausta

Kävin tänään kuntotesteissä, mittaamassa rasvaprosentin sekä tutustumassa lähemmin kunto-ohjelmaani sisältyviin kuntosalilaitteisiin. Nukuin hieman pommiin, ja syömiset ja juomiset jäi vähän vähälle ennen tätä rutistusta, koska en saanut syödä tai juoda ennen rasvaprosentin mittaamista kahteen tuntiin..

Aluksi kartoitettiin ohjaajan kanssa liikuntatapojani, odotuksiani ja tavoitteitani. Sen jälkeen mitattiin rasvaprosentti, joka oli odotetusti koholla, ja sitten tein n. 5min lämmittelyn crosstrainerilla ja siirryttiin kuntotesteihin. Testattavat osa-alueet olivat vatsat (istumaannousu), selät (vain alin kylkiluu koskettaa maata noustessa), jalat (selkä suorana kyykkyyn, sormenpäät koskettaa lattiaa) sekä kädet (5 kg painoilla vuorotellen nosto olkapäiltä). Kolmeen ensimmäiseen oli aikaa 30 sekuntia, ja kädet sai tehdä omaan tahtiin. Tuloksena oli, että kädet oli huonoimmassa kunnossa (arvosana heikko, ehkä siihen olisi muutama enemmän mennyt..), jalat oli hyvä, vatsat ja selät molemmat erinomaisia. Mutta nyt ainakin tuli selväksi, miksei punnerrukset oikein luista, jos kerta on kädet noin huonossa kunnossa!

Kuntotestien jälkeen käytiin sitten läpi laitteet, joilla alan kunto-ohjelmaa tekemään. Siitä kuitenkin tarkemmin, kun saan itse paperin kätösiini!

Mitään yllättävää ei kunnostani tullut esiin, suht odotettuja kaikki tulokset. Tästä on hyvä lähteä petraamaan!